「幸せ」に価値はあるのか
誰もが幸せを願って生きています。 人生に置いて重要なのは、お金でも権力でもなく、「幸せ」なのだと。 ですが、その「幸せ」というのも漠然としていて、例えそれが人生の「ゴール」であり、終点であったとしても、我々はそれを視認することができません。...
「朝活のすすめ」これで人生はハッピーライフ！
前回の記事では、朝、「太陽の光」を浴びることが重要で、そのための手段として「朝散歩が最強！」という記述をしました。 しかし、「太陽の光」を浴び、セロトニンを分泌するだけが目的であれば、別に、散歩でなくても、カーテンを開け、日光を浴びながら、...
「朝散歩」は最強！
前回の記事では、「体内時計のズレ」について書きました。 つまるところ、毎日の生活において大切なのは、「就寝時間」や「起床時間」ではなく、「毎日同じ時間に寝て起きる」というルーティンにあるというのが結論です。 では、もし「体内時計」がズレてし...
月曜の朝が辛い理由
人類は、「月曜日」をとても嫌います。 その嫌い加減は、今や「サザエさん症候群」という病名までつけられるほどになりました。 大人だけでなく、小学生も、いや、幼稚園児でさえ、次の日の月曜日は、「憂鬱」でしかないのです。 ではなぜ我々は、ここまで...
「睡眠の質」を無料で向上させる方法
新しいことを始めたり、今あることを改善したりする時、われわれはよく「お金」でそれを解決しようとします。 ダイエットをしようと思ったら、ライザップに。 英語を学ぼうと思ったら、英会話教室へ。 プログラミングを極めようと思ったら、テックキャンプ...
「やる気」ではなく、「躍起」になるには？
受験生の格言の中にこんな言葉があります。 「やる気はやるまで出ない」 これが真理だと思います。 人は飽きる生き物で、苦労を嫌う生き物で、それに、怠慢な生き物です。 より楽するため。より怠けるために、頭を使ってきました。 それが科学であり、I...
簡単な習慣の身につけ方！
トイレに入ったらSNSを見てしまう。寝る前はいつも、YouTubeで忙しい。帰って来たらとりあえず、テレビをつける。 自分では悪習慣だとわかっている事柄でも、ラクで楽しいものはなかなかやめられません。 一方で、ダイエットや早起き、勉強といっ...
「カフェイン」を味方につけよう！
コーヒーに含まれる「カフェイン」。 集中力を上げたり、目をシャキッとさせる「カフェイン」。 そんなコーヒーの研究を紹介します。 集中力UP ●米国軍事研究施設の研究 「150mgから200mgのカフェインを飲むと、約30分で脳疲労がやわらい...
もっと本と接しませんか？
●サセックス大学の研究 「6 分間の読書でストレス 2/3 以上軽減」 心拍数などを元にストレス解消実験をしたところ、ストレス軽減が活動として認められたものに以下の事柄があります。 読書 68% 音楽視聴 61% コーヒー54% 散歩 4...
英語、勉強した方がいいかも
●2014年 ノースウェスタン大学 「バイリンガル（二言語を話せる人）は、モノリンガル（一言語）より、情報をより効率的により簡単に処理している」 この理由として考えられているのが、バイリンガルの日常生活にあります。 バイリンガルの人はいつも...