「疲れているから集中できない」はウソ
私たちはよく、「やる気が出ない」「疲れた」などといった理由から、作業を後回しにしてしまう傾向があります。
しかし、それは脳の錯覚によるものだと言うことがわかっています。
心理学者マーク・無例文は、脳が感じるこのような「疲労」や「モチベの低下」は、実態のない現象であると述べています。
脳が感じる疲労は、単なる「思い込み」なのです。
「脳が疲れた」とは、どのような状態か
では、脳が疲れを感じる状態とは、どのようなものなのでしょうか。
たとえば、みなさんも「もう無理！」「ギブギブ！」と思ったときがある思います。
しかし、それでも無理やり続けてみたら、実は限界に達していなかった、という経験があると思います。
つまり、脳が「疲れ」を感じたりするのは、脳の防衛本能によるものなのです。
この脳の暗示に気づき、いかにそのブレーキを引き伸ばせるか。
自分がもつ本来の力を引き出すには、この術を知っておく必要があるのです。
プライミング効果
では、具体的に、どうしたら脳のリミッターを解錠することができるのでしょうか。
一つは、「プライミング効果」があります。
これは、「先行する刺激（プライマー）」が「後の刺激（ターゲット）」を促進または抑制する効果のことを言います。
簡単にいうと、「１０クイズ」です。
たとえば、「『ごま』を10回言ってみてください。……では、おじいちゃんの子供は？」というヤツです。
他にも、「高齢者問題を考えたグループは、歩く速度が遅くなる」とか。「映画の登場人物が美味しそうにラーメンを食べているのをみて、帰りにラーメン屋による」とか。
このように、外部から入る情報が自動的に、その後の意思決定に影響を及ぼしてしまう現象。
これがプライミング効果です。
脳に暗示をかける
このプライミング効果を逆手に取ります。
たとえば、「記録する」という方法です。
いつも行っているルーティンの、その運動、その行為にかかるカロリーを計算し、それを記録し、意識しながら、行う。
いつも書いている文字の数を、記録する。
いつも机に座っている時間を計算する。
このように日頃の行動を数値化することによって、脳が感じた「疲れた」ではなく、昨日より「＋300kcalも消費した」から疲れたとなる分けです。
おわり
私たちの日々の生活は、無意識に大きく影響を受けています。
多分、いかなる方法を使っても、この無意識に完全にうちに勝つは難しいです。
でも、この無意識パワーの存在を認識し、出来るだけ阻止しようとすることはできます。
それは、先ほど紹介した「記録」する方法もそうですし、他にも、「周りの人に協力してもらう」「強制的な環境に身を置く」などがあります。
集中力が高かったり、いつも元気そうな人、限界がなさそうに見えるアスリート。
そんな人たちは、えてして、入ってくる情報やもの、環境にこだわっています。
彼らの真似をするのもいいですね！
ボーナストリビア：性格病理学
心理学者の小林正観さんは「性格病理学」というものを研究しています。
これは、「特定の病気には、性格的に共通項がある」という考え方です。
たとえば、「臓器に故障がある人」。
これは、「ストレスが溜まり→疲れ→コリ、張り、痛み→臓器の故障」というケースが多いそうです。
また、花粉症は「完璧主義の人」が多かったりするそうです。
そして、中でも興味深いのが、「太りやすい人」の共通項です。
彼らは、ある口癖を言うそうです。
それは「私、何を食べても太っちゃう」です。
「水を飲んだだけでも太っちゃうのよねー」と言いながら、コーラを飲み、「この一口が私を太らせる」と言いながら、寝る前にモグモグする。
これらの口癖が、肥満の原因であると、小林正観は言います。
個人的に少しスピリチュアルだな、とは思いますが。
しかし、これもプライミング効果の影響かもしれないと考えれば、意外と納得できます。
賢い人は自分を賢いと思って生きていますし、幸運な人は自分がツイてると思って生きています。
このような私たちの無意識は、良い影響も悪い影響も及ぼすというわけです。
↓小林正観さんのブログ
